Hallux valgus ontstaat zelden door één ding. Het is meestal een optelsom: aanleg, de vorm van je voet, en jaren van belasting. We zetten de belangrijkste oorzaken rustig op een rij. Zodat je begrijpt wat er gebeurt, en waar je wel en geen invloed op hebt.
Wil je eerst de basis? Lees onze rustige uitleg over wat hallux valgus is. Voor medische achtergrond is Thuisarts.nl over hallux valgus een betrouwbare bron.
Aanleg speelt de grootste rol
Hallux valgus zit voor een groot deel in je genen. Niet de scheefstand zelf, maar de vorm en stabiliteit van je voet die je erfde. Heeft je moeder of oma een knobbel bij de grote teen? Dan is de kans groter dat jij er gevoelig voor bent.
Aanleg verklaart ook waarom het vaak al op jongere leeftijd begint. De basis ligt er, en de jaren doen de rest.
De vorm van je voet
Sommige voeten staan er kwetsbaarder voor. Een spreidvoet, soepele gewrichtsbanden of een eerste middenvoetsbeentje dat iets naar binnen staat: het zijn allemaal factoren die de grote teen langzaam naar de andere tenen kunnen duwen.
Dit is geen fout en geen schuld. Het is gewoon hoe jouw voet gebouwd is.
Schoenen versnellen, ze veroorzaken niet alleen
Smalle schoenen en hoge hakken krijgen vaak de volle schuld. Dat is te kort door de bocht. Schoenen veroorzaken hallux valgus niet in hun eentje, maar ze kunnen het wel versnellen als de aanleg er is.
Een smalle neus duwt de tenen jarenlang naar elkaar toe. Een hak verschuift je gewicht naar voren, precies op het gewricht dat al onder druk staat. Geef je voeten meer ruimte, dan haal je een deel van die druk weg. Daarom kiezen veel mensen voor barefoot lopen en schoenen met een brede neus.
Leeftijd, geslacht en hormonen
Hallux valgus komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Dat heeft deels met schoenkeuze te maken, maar ook met soepeler bindweefsel. Rond de zwangerschap en de overgang verandert dat bindweefsel onder invloed van hormonen, waardoor klachten in die periodes kunnen opspelen.
Met de jaren neemt de stevigheid van het voetgewelf af. Een scheefstand die er al was, wordt dan vaak duidelijker zichtbaar.
Soms is er een onderliggende oorzaak
Bij een kleiner deel van de mensen hangt hallux valgus samen met een aandoening zoals reuma, of met een eerdere blessure aan de voet. Verandert de stand van je teen snel, of heb je pijn die niet weggaat? Leg het dan voor aan een arts of podotherapeut.
Wat je zelf kunt doen
Aan je aanleg verander je niets. Aan de belasting wel. Geef je tenen ruimte, kies schoenen met een brede neus, en wissel hakken af.
Een teenspreider past in dat rijtje. Hij geeft je tenen ruimte en houdt ze tijdens het dragen wat verder uit elkaar. Eerlijk is eerlijk: een teenspreider behandelt of geneest hallux valgus niet, en zet de teen niet recht. Wat veel dragers wel noemen, is meer ruimte en een rustiger gevoel na een lange dag.
Wanneer naar een professional
Hallux valgus hoeft niet altijd pijn te doen. Doet het dat wel, neemt de scheefstand toe, of beïnvloedt het je lopen? Maak dan een afspraak bij een huisarts of podotherapeut. Zij kijken naar jouw voet en adviseren wat past. Als een operatie ter sprake komt, lees dan eerst wat je vooraf wilt weten.
